以下格式訪照西喜
日期 2008/8/11~2008/9/9
起始 54(根據我家有點不準體重機)
目標 52
各項身體測量 手臂27.5公分
腰73
臀93
大腿54
本月運動 游泳
其他 一星期至少泡4次澡
過5點不食,請在下午把食慾解決
每天做瘦身小運動,以Qawaii的瘦腿體操作臨床證實,
一個運動做一個月
每天使用印度發汗式凝膠按摩雙腿
本月體操是大學生了沒的瘦腿操
待續....
= = = = = = = = = = = 減肥日記 = = = = = = = = = = = = = =
8/11
早餐 土司加培根加蛋
午餐 小麥飯咖哩兩碗
晚餐 代餐ps因為牛奶沒了去買,故在5點33分吃
運動 無(爬了一次7樓)
小運動 有(強烈建議大家去做,做完整個超累)
泡澡 有
體重54
8/12
早餐 無
午餐 飯糰
晚餐 丐幫蔬菜三種加蒟蒻絲+兩個蒟蒻果凍約50卡(6點半吃的)
運動 遊泳4小時
小運動 無
泡澡 無
體重53.44
8/13
早餐 無
午餐 三碗辣炒年糕
晚餐 代餐(快5點吃的)+丐幫青菜
運動 奔波一下午約騎車1小時
小運動 無
泡澡 無
體重54.5(why?)
小插曲
洪婉馨的弟弟實在是太賤了,在他臨出門的時候把腳踏車騎走,洪婉馨說要
去火車站拿他就一句我去台中了掰掰,要是我弟一把他打到下半生不能自理
.後來就是考驗我的人脈了,先打給附近的人,盧昱如跟林軒羽都沒有用,之
後打了無數通通沒人接的電話,好不容易鄭惠儒要借我們,結果在我們要出
門時他爸騎走了,此時我才知道什麼叫做命運.洪婉馨身上大概有衰神吧.而
且他手機還掉了,實在有夠衰.
8/14
早餐 冬粉加泡菜加蛋加青菜
午餐 媽媽煮的飯一碗
晚餐 代餐加一顆果凍加水煮青菜(5點吃的)
運動 無
小運動 有(做兩次)
泡澡 有
體重 沒有量
8/15
早餐 無
午餐 約600卡的7-11
晚餐 10點多吃的代餐
運動 遊泳6點到9點
小運動 有(做兩次)
泡澡 無
體重 沒有量
8/16
早餐 土司加蛋加培根
午餐 冬粉湯
晚餐 迴轉壽司
運動 無
小運動 無
泡澡 無
體重 52.6
體脂肪27.7
8/17
早餐 無
午餐 無
晚餐 蒸餃一籠
運動 無
小運動 有
泡澡 無
體重 52.8
體脂肪27.4
8/18
早餐 土司加起士
午餐 麵線
晚餐 丐幫
運動 打羽毛球半小時
小運動 有(兩次)
泡澡 有
體重52.9
體脂肪25.1
8/19
早餐 香蕉
午餐 媽媽煮的飯
晚餐 代餐
運動 小運動約一小時
小運動 有
泡澡 無
體重52.2
體脂肪28.3
8/20
早餐 香蕉
午餐 雞塊8塊加麵包
晚餐 代餐
運動 小運動約一小時
小運動 有
泡澡 無
體重51.9
體脂肪27.6
8/21
早餐 香蕉
午餐 媽媽煮的飯
晚餐 代餐
運動 遊泳2小時
小運動 有
泡澡 無
體重51.4
體脂肪28.4
8/22
早餐 香蕉
午餐 麵
晚餐 代餐
運動 肚皮舞一小時
小運動 有
泡澡 無
體重51.9
體脂肪27.7
8/23
早餐 香蕉
午餐 麵線加雞加熱巧克力加洋芋片
晚餐 無
運動 爬山一小時
小運動 無
泡澡 無
體重52.4
體脂肪26.7
8/24
早餐 香蕉
午餐 年糕湯
晚餐 代餐
運動 肚皮舞一小時
小運動 有
泡澡 有
體重52.1
體脂肪26.3
8/25
早餐 香蕉
午餐 年糕湯
晚餐 代餐
運動 無
小運動 有
泡澡 無
體重51.9
體脂肪28.0
8/26
早餐 香蕉
午餐 媽媽煮的飯
晚餐 代餐
運動 無
小運動 有
泡澡 有
體重51.5
體脂肪27.5
8/27
早餐 香蕉
午餐 面
晚餐 代餐
運動 無
小運動 無
泡澡 無
體重51.9
體脂肪28.0
8/28
早餐 香蕉
午餐 皇泰子
晚餐 米血加飲料
運動 走很久
小運動 無
泡澡 無
體重52.6
體脂肪29.2
8/29
早餐 阿婆蛋餅
午餐 一碗湯
晚餐 面加椰果綠
運動 走很久
小運動 無
泡澡 無
體重 沒量
體脂肪 沒量
8/30
早餐 湯
午餐 便當
晚餐 日本料理
運動 走很久
小運動 無
泡澡 無
體重 53.1
體脂肪 28.7
8/31
早餐 無
午餐 年糕湯
晚餐 代餐
運動 無
小運動 有
泡澡 無
體重 52.6
體脂肪 25.7
9/1
早餐 無
午餐 迴轉壽司
晚餐 剩菜剩飯
運動 游泳
小運動 有
泡澡 無
體重 52.1
體脂肪 27.6
9/2
早餐 無
午餐 飯
晚餐 菜
運動 無
小運動 有
泡澡 無
體重 52.2
體脂肪 27.1
9/3
早餐 面加吐司
午餐 好樂迪
晚餐 代餐加菜
運動 無
小運動 有
泡澡 無
體重 51.5
體脂肪 26.1
9/4
早餐 香蕉
午餐 好吃燒
晚餐 飯
運動 走路
小運動 無
泡澡 無
體重 無
體脂肪 無
9/5
早餐 無
午餐 飯
晚餐 飯
運動 無
小運動 無
泡澡 無
體重 無
體脂肪 無
9/6
早餐 無
午餐 飯
晚餐 日本料理
運動 無
小運動 無
泡澡 無
體重 無
體脂肪 無
9/7
早餐 無
午餐 飯
晚餐 飯
運動 無
小運動 無
泡澡 無
體重 無
體脂肪 無
9/8
早餐 無
午餐 飯
晚餐 飯
運動 無
小運動 無
泡澡 無
體重 無
體脂肪 無
9/9
早餐 貝果
午餐 無
晚餐 烏龍麵.蛋黃酥
運動 無
小運動 無
泡澡 無
體重 51.8
體脂肪 25.2
此月目標算是有達到,不過我倦怠了....
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